面部凹陷，估计是很多女生照镜子时候最烦心的事情之一。要是脸颊凹进去点，再加个颧骨稍微高点，整个人仿佛被生活按在地上摩擦，明明年纪还没多大，一看就像被拉扯了好几年。修容粉抹一脸，跟泥巴似的，拍照片还得开虚化滤镜才能心理安慰，护肤品倒是买了一堆，钱都没少花，可就是不见脸肉多少长点。打针填充又怕疼又怕变形，没钱不敢上，咬咬牙只能眼睁睁看着脸凹下去。这种日子，多少有点让人怀疑人生。

就在某天刷短视频，一个自称“倪师”的面部训练达人分享了一个吹瓶子练脸法。啥意思？不就拿个空瓶吹气，天天吹瓶子能给脸吹圆润？还真有不少人在评论区说，练上二三十天，苹果肌和太阳穴都饱满了，看着比以前顺眼多了。反正家里水瓶和空瓶子本就一抓一大把，也不用花钱，抱着死马当活马医的劲头试了试。

准备特别简单，先找个五百毫升的矿泉水瓶，瓶底拿牙签扎四个孔。孔别太大，要不然气一吹就全跑了，用不上多少力气。每天早上起床后和晚上追剧的时候，各抽五分钟，边玩边练动作。动作说来也不复杂，基本坐着就能来。

第一个动作叫鼓腮慢吹。就像小时候含着糖不想咽下去，两边脸蛋往外鼓，嘴含在瓶口，慢慢往瓶里吹气。吹到瓶子刚鼓起来一点就停下，重复二十次。刚上手没两下，腮帮子就酸得打颤，瓶子老滑掉。真的是锻炼到肌肉深处的劲，哪怕没吹几次都感觉脸热乎乎的，好像小脸被搓热。坚持个把星期，就不怎么累了。一组能稳稳吹下来，吹完后照镜子，感觉脸都红扑扑的。

第二个动作是分侧定点吹。脑袋分别往左右歪点，角度大概十五度，让瓶口对着太阳穴下面和脸颊最凹那块儿，有针对性地用力吹气。每边十五次。刚开始吹一会脖子就发酸，跟扭脖子的猫差不多。后来学聪明了，练前先转脖子活动一下，一天到晚舒服多了。说实话，这动作还真能明显感受到脸部有东西在使劲，说不上是啥，反正不是吹风扇那种空荡感。

第三种是仰头提拉吹。把瓶子举过头，脑袋稍微后仰，动作幅度别太大。慢慢往瓶里吹，每次坚持八秒，休息四秒，循环十二组。这套下来，感觉脸部从下往上被带着提拉，苹果肌也不知道是不是心理作用，真有种往上走的意思。练完还挺舒服，比敷面膜强。

坚持半个月，脸还是能摸出骨头印。好在到了快一个月时候，发现太阳穴那俩“坑”不那么深了，苹果肌起码有点肉感。到了一天练上四十天，脸颊那道弧线比原来顺多了，整个人照出来没那么干巴了。即使不化妆，镜子里也不像以前那种“凹老脸”。最主要的是，化妆修容省事，随手一点粉底就很有精神，朋友见了都以为偷偷去做医美，心里偷着乐好几天。

觉得自己效果行，还觉得不能独美。拉上表姐试试水。她比我年纪大那么一截，太阳穴那叫一个凹，平时不加头发遮一遮都不想出门。她一开始可不信这玩意有效，又不是谁都想像吹气球似的吹瓶子，感觉挺傻。可等她练到二十五天，照片一发过来，明显太阳穴那块圆润多了。三十五天过去，脸圆了点，说话都欢快，更别提还拉着我一起视频打卡比谁脸肉多。之前说抗老精华贵，这下空瓶子省钱又好玩，成天吹瓶跟练笛子似的。

现实情况多数是，像我们这样脸部凹陷不是骨头天生凹，而是年纪加熬夜加肉松。医美吧，心里发怵，东西贵，还怕副作用。靠瓶子这个看似好玩的练法，好歹让脸有点变化。嘴巴、脸颊、太阳穴，全靠自己吹出来。有的网友还问，这是不是所有人都能练？说实话，要是天生骨头那种极限凹，这点吹瓶动作也吃不住，专业该专业。不过大部分人脸型有点凹、松弛，这套方法倒真没啥副作用，练总比躺着研究护肤品配方有效。

有人说省钱才是王道。十分钟不到，不耽误追剧，也不浪费时间，空瓶一扔、动作一做，自拍那叫一个顺。不用担心果冻脸，谈不上被填出个生硬的模样。练着练着成了习惯，整天不吹就老觉得脸不活泛。

等练到自己都习惯看饱满脸的时候，对比下以前的自拍，有点怀疑那真的是自己。哪天约朋友喝奶茶，妹子们一起自拍，算是不用滤镜也敢直接发朋友圈的底气。大家都说，早知道吹瓶子效果这么好，干嘛千辛万苦去抹一堆昂贵的护肤品。不吹瓶，不知道脸还真能靠自己手艺补回来。

每次出门，瓶子也挺方便，随身塞包里，需要了就拿出来几口。闲得无聊，也能用一下，关键还不怕被人认为整容。人家要问，怎么脸变得这么顺，不说也罢，说出来很多人还觉得扯淡。

现在回头看看，吹瓶子这事其实就是个小坚持。谁都不是一天练成苹果肌。跟买彩票中大奖比，几十天练出点效果已经挺欣慰的。要不是有前后对比照片，说不定还觉得自己思觉失调。可是真拍了对比照，不服都不行。

其实女生最怕的就是被说老。脸上只要有点变化，气色顺一点，整个人精气神都上来了。这套吹瓶练脸法，对于长时间对着电脑的上班族、熬夜党，算是真正的福音。本来家里空瓶子都当废品扔了，现在还能变废为宝，一举两得。

如果你也是面部轻微凹陷、脸线条不顺，建议不妨从今天开始试几天。不要想一出手就得见效，坚持下来，慢慢体验，多少会有点眉目。毕竟，变美这事儿，花的小心思和小坚持，才最靠谱。

瓶子吹得好，脸型没烦恼。

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